Az 5 őselem mudrája
5 elem harmonizálásának gyakorlatsora
Prithvi-mudra-a föld elem kéztartása
Kéztartása: Mindkét kézen a hüvelykujj-és a gyűrűsujj hegye összeér, míg a többi ujj egyenesen nyújtva. Kezeit a napfonat előtt tartsa! Naponta 3-szor 10 percig végezze kelet felé fordulva (közben 11-szer rezegtesse a mantrát)!
Mantra: om adi shakti para shakti om.
Hatása a fizikai világban: véd a negatív energiák ellen.
Testi hatása:normalizálja a testhőmérsékletet, regenerálja a szervezetet, erősíti a csontokat, a körmöket, a bőrt és a hajat; kiváló gyomorproblémák esetén, stressz ellen is használható, védelmet nyújt a negatív külső energiák ellen.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok:erős önbizalom, önbecsülés, komplexusoktól való megszabadulás, méltóságteljesség, szépérzék, isteni minőségek énbe áramlása, kielégítetlen mentális kíváncsiság, örömteli, önzetlen adás szándéka.
Jalodar nashak-mudra –a víz elem kéztartása
Kéztartása:A jobb hüvelykujj a behajlított kisujj körömágyát nyomja. A többi ujj egyenesen kinyújtva. A mudrát alhas előtt tartsa 5-7 percig, közben 2 percig rezegtesse a mantrát!
Mantra: om jala devatha namaha.
Testi hatása: kiegyensúlyozza a szervezetben a víz-elemet; szinten tatja a testnedveket és az ízületi folyadékokat; eltávolítja a felesleges vizet. Széklet-, vizelet-és menstruációs problémákra kitűnő. Zöldhályog esetén is használható.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: erényesség, szendeség, megbocsátás, stabilitás, békesség, örök barátság, szellemi továbblépés, mások meghallgatása, szellemi előírások betartása, éber prófétaság, megáldás, átlagon felüli értelem.
Surya-mudra –a tűz elem kéztartása
Kéztartása: A bal gyűrűsujj a hüvelykujj párnáját érinti, míg a hüvelykujj ráhajlik a gyűrűsujj középső ujjpercére (és enyhén nyomást gyakorol rá); a többi ujj egyenesen kinyújtva. Kezét a köldök előtt tartsa! 25 napon keresztül 5-15 percig végezze ezt a kéztartást, közben rezegtesse 1 percig a mantrát!
Mantra: vv;így rezegtesse: vvvvvv.
Testi hatása: Növeli a tűz elemet a szervezetben, és csökkenti a föld elemet. Beállítja a vércukorszintet normális értékre; depresszió ellen is hatásos. Javítja a látást, a memóriát, segíti az emésztést, harmonizálja, erősíti az immunrendszert, tisztítja és regenerálja az összes testszövetet, megakadályozza a daganatok kialakulását, hozzájárul a lipid anyagcsere normalizálásához, növeli a szexuális aktivitást, véd a toxinok káros hatásaitól és az idő előtti öregedéstől.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok:derű, fiatalos közérzet, csodálat, szexuális kreativitás, tisztázott kérdés.
Vayu-mudra –a levegő elem kéztartása
Kéztartása: A behajlított bal mutatóujj megérinti a hüvelykujj párnáját, míg a hüvelykujj enyhén nyomja a mutatóujjat. A többi ujj kinyújtva. Mindkét kézzel egyszerre és külön-külön is lehet csinál- ni. Kezeit a köldök előtt tartsa! Észak felé fordulva végezze napi két alkalommal 10-15 percig, közben 11-szer rezegtesse a mantrát!
Mantra: om hung phut.
Testi hatása: puffadás, isiász, reumatikus problémák, kézremegés, Parkinson-kór, bénulás; hatalmas életerővel tölt fel. Segít a légúti betegségek kezelésében, javítja a test működését, harmonizálja a szervrendszerek működését, hatással van az immunrendszerre, a központi idegrendszerre, a májra. Segít leküzdeni a lustaságot, a tehetetlenséget és a depressziót.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: izmokban felhalmozódott negatív érzelmi viszonyulások, ragaszkodások elengedése; lelki tisztaság, függetlenség, együttérzés, motiváció, egyetemes törvények felismerése, háttérben lévő okok felismerése, aktív elme, szellemi hatóképesség, feltalálás, alkotó potenciál.
Akasha-mudra- az éter elem kéztartása
Kéztartása: A jobb hüvelykujj és a középső ujj hegyének összeérintése; a többi ujj egyenesen nyújtva. Mindkét kézen egyszerre és külön-külön is végezhető. Ölbe tartva végezze 15 percig, közben rezegtesse 11-szer a mantrát!
Mantra: bhaoo; így rezegtesse: bhhaaoo.
Hatása a fizikai világban: elveszett javak visszaszerzése.
Testi hatása: segít szabályozni a celluláris metabolizmust, krónikus fáradtság szindróma ellen hatásos. Használható még derékfájás, izomgörcsök, szexuális diszfunkciók esetén.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: mindenen átható erő, önkívületi állapot, felfokozott önszeretet, elpusztítja a tudatalatti kártékony programjait, improvizációs készség, vizuális memória, elősegíti a meditációt, fejleszti az intuíciót, a pszichikai képességeket.
Ébredés után (és a nap folyamán, 1 órás szüneteket beiktatva a mudrák között) érdemes végezni (heti 2-3 alkalommal).
Késmárki László:A mudrák tikos kódja Ankh kiadó 2018.